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INSTITUCION EDUCATIVA TECNICA INDUSTRIAL “Humberto Raffo
Rivera”
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GRADO: SEXTO CUATRO
(6-4)
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NOMBRE DEL
DOCENTE HERNANDO RUIZ RIASCOS |
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ASIGNATURA: EDUCACION
FISICA |
No. GUIA: 5 |
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PERIODO: 1 |
SEMANA DEL
PERIODO: No. 20, 21, 22,23
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FECHA MES: del 3 de AGOSTO al 28 AGOSTO 2020 |
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RECOMENDACIONES
GENERALES DEL TRABAJO BUEN
DIA PARA TODOS IMPORTANTE
que ustedes desde su propia perspectiva puedan desarrollar de la mejor manera
los diferentes trabajos, y que su compromiso sea el mejor les invito a que
desarrollemos estas actividades con su mayor responsabilidad ok RECUERDEN NIÑOS QUE ESTO ES TEMPORAL, POR ELLO DEBEMOS ESTAR
PREPARADOS PARA CUANDO NOS VEAMOS (ESTEMOS UNO A) SUERTE Y MUCHOS EXITOS POR
VENIR |
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CONTENIDO |
Mantenimiento
de la forma física en casa Trabajo
de condición fisica, mejora constante de esta ejecución practica |
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METODOLOGIA |
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ACTIVIDAD A DESARROLLAR
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En tiempos de cuarentena por coronavirus, es bueno tener a mano una rutina fácil para hacer ejercicios en casa. Antes de
comenzar con la rutina de fuerza a trabajar con el propio
peso corporal o algún elemento extra de fácil acceso en el hogar,
es necesario hace EXTIRAMIENTO O CALENTAMIENTO entrar en calor La actividad empieza con la movilidad articular (entrada
en calor) de miembro superior y miembro inferior, esto es cuello,
hombros, codos, muñecas, cadera, rodillas y tobillos.
De esta manera, se activa la musculatura y las articulaciones para
estar listos y evitar lesiones. Realizarlo durante 5 minutos
giro
de tronco acompañado de brazos hacia la izquierda y derecha, fijando la vista
como si nos volviésemos a mirar por detras.
Debemos
tener fuerza de voluntad y mantener hábitos saludables, procurando
mantenernos lo más activos que podamos. Después
del calentamiento empezamos con los ejercicios básicos. Haremos de
5-10 REPETICIONES por cada ejercicio y recuperaremos 15 a 3 segundo
Realizaremos los seis ejercicios que os enumero a
continuación y que vienen reflejados en la imagen adjunta. BUENO EN LA SIGUIENTE DOS SEMANAS DE AGOSTO
QUE VAN DEL 3 AL 14 PODRÁS TRABAJAR LOS PRIMEROS 3 EJERCICIOS Y DEL 17 AL 28 DE AGOSTO LOS OTROS 3 EJERCICIOS
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EVALUACION |
Por
medio de las actividades realizadas, Fotos
o video certificando estas Auto
evaluación de acuerdo a tus trabajos Recuerden
la importancia de cuidarse |
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CORREO
DOCENTE PARA ENVIO ACTIVIDAD |
Tomar una foto o un
video de 2 minutos de la actividad desarrollada y enviarla al siguiente
correo: ruizhernando1126@gmail.com
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INSTITUCION EDUCATIVA TECNICA INDUSTRIAL “Humberto Raffo
Rivera”
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GRADO: SEXTO CUATRO
(6-4)
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NOMBRE DEL
DOCENTE HERNANDO RUIZ RIASCOS
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ASIGNATURA: EDUCACION
FISICA
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No. GUIA: 3
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PERIODO: 1
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SEMANA DEL
PERIODO: No. 15, 16,17,18
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FECHA MES DE JUNIO
corresponden al mes del 1 de junio al
30 de junio 2020
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RECOMENDACIONES GENERALES DEL TRABAJO
BUEN DIA PARA TODOS
IMPORTANTE que ustedes desde su propia perspectiva puedan
desarrollar de la mejor manera los diferentes trabajos, y que su compromiso
sea el mejor les invito a que desarrollemos estas actividades con su mayor
responsabilidad ok
RECUERDEN NIÑOS QUE ESTO ES TEMPORAL, POR ELLO
DEBEMOS ESTAR PREPARADOS PARA CUANDO NOS VEAMOS (ESTEMOS UNO A) SUERTE Y
MUCHOS EXITOS POR VENIR
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CONTENIDO
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Test deportivo de coordinación fina
Trabajo de condición fisica, mejora constante de esta
Taller teórico (ejecución practica)
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METODOLOGIA
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ACTIVIDAD A DESARROLLAR
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TEST DEPORTIVO COORDINACIÓN FINA TRABAJO A
REALIZAR LAS DOS SEMANAS DE JUNIO que van del 1 de junio al 13 de junio de
2020
Ø para el inicio de esta actividad deberás
tener una bomba la cual le llenaras con un poquito solo un poquito de agua
seguidamente realizaras los trabajos
que a continuación se mencionan.
Ø EJERCICIOS
DE ABDOMINALES: aquí deberás manipular con las manos la bomba tirándola
suavemente para no ir a reventarla es decir cada que subas en una abdominal
tocaras la bomba manteniéndola en el
aire. Recuerda suavemente para no reventarla solo aras diez.
Ø EJERCICIOS
DE ABDOMINALES ahora tratas de sostener en tus piernas la bomba manteniendo
las piernas en el aire sujetando la bomba aras diez de este ejercicio.
Ø EJERCICIO
DE CAMINATA aquí deberás mantener la bomba en el aire y caminaras en línea
recta dando diez pasos para atrás y diez para adelante este trabajo lo repites
tres veces
Ø EJERCICIO
DE MOVILIDAD LATERAL aquí deberás moverte para el lado derecho e izquierdo
manteniendo igualmente la bomba en el aire darás cuatro pasos para un lado y
cuatro para el otro. Deberás repetir el trabajo tres veces
Ø EJERCICIO
DE SALTABILIDAD en este ejercicio darás un salto para arriba tirando la bomba
al aire y cuando caigas cojeras la bomba, este ejercicio lo hacemos diez
veces
Ø Consultar los términos:
Ø Fuerza
en educación fisica
Ø que es
lateralidad
Ø Que es
la respiración
BUENO EN LA SIGUIENTE DOS SEMANAS DE JUNIO
QUE VAN DEL 15 AL 30 PODRÁS TRABAJAR ASÍ: AQUÍ CONTINUAMOS CON LOS EJERCICIOS
DE:
Ø Caminar en línea recta con pasos largos estos por 30
segundos
Ø Caminar con desplazamientos hacia atrás estos por 30
segundos
Ø Caminar como si estuvieras mareado es decir de un lado
para otro por 15 segundos
Ø Realiza diez sentadillas y diez salticos
Ø Trote continuo por 5 minutos
Ø Caminar en cuatro apoyos estos por 30 segundos
Realizar
con tus propias palabras un resumen de las actividades anteriores, como te
sientes, y quien te acompaña en las actividades
Realiza el dibujo de los ejercicios que
ejecutaste
Responde
las siguientes preguntas:
Que
recomendaciones debes tener en cuenta al momento de salir a trotar o hacer
ejercicios cerca de un parque de tu casa según el ministerio de salud ante la
pandemia
Que
horarios debes utilizar para realizar los ejercicios según el ministerio de
salud
Que
elementos de protección debes mantener frente a la pandemia del covid
Al
llegar a casa después de salir al parque y realizar una actividad fisica que
es importante que hagas por salud de tu familia
NOTA ACLARATORIA RECUERDEN LA IMPORTANCIA DE RESOLVER EN FORMA
ORDENADA EN EL CUADERNO Y SIGUIENDO LAS PAUTAS AQUÍ RELACIONADAS
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EVALUACION
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Por
medio de las actividades realizadas,
fotos
certificando estas
Revisión
de los trabajos
Auto evaluación
de acuerdo a tus trabajos
Recuerden
la importancia de cuidarse
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CORREO
DOCENTE PARA ENVIO ACTIVIDAD
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Tomar
una foto de la actividad desarrollada y enviarla al siguiente correo:
ruizhernando1126@gmail.com
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https://meet.google.com/get-yyja-jzq
- presentación con el uniforme de educación física
- recuerden nombres y apellidos en la presentacion que realizaran
- al momento del desarrollo de la actividad podrá usar pantaloneta
- tener cerca toalla y agua para su hidratación
- marcar como lo indica el vídeo el cuadro este lo puedes hacer con cinta negra o papel como mejor se te acomode
- realizar el vídeo de los ejercicios con un tiempo máximo de 3 minutos
- cada ejercicio lo realizaras por espacio de 20 segundos en una primera ronda luego por 25 segundos
- favor tomar unas fotos también como evidencia
- recuerden niñ@s que estos los pueden realizar en familia
- las evidencias en el transcurso de la semana al correo
lunes, 27 de abril de 2020
TRABAJO DE EDUCACION FISICA
tema trabajos de coordinación fina
objetivo realizar trabajos en familia que contribuyan al mejoramiento de la coordinación
elementos para la actividad y evidencias
- presentación con el uniforme de educación física
- recuerden nombres y apellidos en la presentacion que realizaran
- al momento del desarrollo de la actividad podrá usar pantaloneta
- tener cerca toalla y agua para su hidratación
- marcar como lo indica el vídeo el cuadro este lo puedes hacer con cinta negra o papel como mejor se te acomode
- realizar el vídeo de los ejercicios con un tiempo máximo de 3 minutos
- cada ejercicio lo realizaras por espacio de 20 segundos en una primera ronda luego por 25 segundos
- favor tomar unas fotos también como evidencia
- recuerden niñ@s que estos los pueden realizar en familia
- las evidencias deben ser enviadas al siguiente correo
ruizhernando1126@gmail.com
bueno campeones les envio el enlace del video para desarrollarlo en estos dias ok
https://www.youtube.com/watch?v=F5WXkflR3KY
lo habren y allí lo encuentran es el 1 el cual es del cuadrante aqui esta por si tiene dificultades
ok suerte muchachones exitos mil
recuerdo la importancia de hacerlos bien,
- presentación con el uniforme de educación física
- recuerden nombres y apellidos en la presentacion que realizaran
- al momento del desarrollo de la actividad podrá usar pantaloneta
- tener cerca toalla y agua para su hidratación
- marcar como lo indica el vídeo el cuadro este lo puedes hacer con cinta negra o papel como mejor se te acomode
- realizar el vídeo de los ejercicios con un tiempo máximo de 3 minutos
- cada ejercicio lo realizaras por espacio de 20 segundos en una primera ronda luego por 25 segundos
- favor tomar unas fotos también como evidencia
- recuerden niñ@s que estos los pueden realizar en familia
- las evidencias deben ser enviadas al siguiente correo
LUNES, 20 DE ABRIL DEL 2020
EDUCACIÓN FÍSICA GRADO 6-4
EDUCACIÓN FÍSICA EN CASA
LUNES
MARTES
MIERCOLES
- buen dia para todos con este proceso nuevo se pretende que ustedes de manera racional y con los mayores grados de responsabilidad realicen los ejercicios bajo los siguiente parámetros:
- los alumnos deberán realizar estos ejercicios con la ayuda de los padres
- deberán tener responsabilidad en las actividades a realizar
- recuerden la importancia de tener una excelente hidratación, tolla
- es importante que al momento de iniciar la actividad tengan el uniforme de educación física
- las actividades se pueden realizar por repeticiones de 20 ,30 y 40 segundos cada una
- es importante que manden evidencias del trabajo realizado cada dia, esto en el momento que se indique a que pag o correo deberán enviarlos ,o grupo de wasap según corresponda.
- presentación personal ( uniforme de educación física)
- al momento de las actividades deportivas pueden usar ropa cómoda ojo pantaloneta y camiseta
- invitar a mama y papa hnos y demás para que hagan las actividades con ustedes el ejercicio a todos nos sirven
- recuerden tener cerca agua, y toalla para secar el sudor
- como no tenemos la visual total es importante que realicen con responsabilidad las actividades y con juicio ojo
- bueno estamos así muchachada
- trote suave con movimientos de taloneo ,elevación de brazos, elevacion de piernas recuerden adelante, atrás, puntillas etc
- estiramientos generales
Elevaciones del tronco - paso 1
- Piernas flexionadas
- Brazos extendidos hacia adelante
Sentadillas con silla - paso 2
- Brazos extendidos hacia adelante
- Comenzar a sentarse lentamente
- Detenerse antes de que el trasero toque la silla
- Enderezarse lentamente hasta ponerse de pie
- Repetir 20 segundos luego 30 y finalmente 40 segundos descanso entre cada serie de 30 segundos
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Codos a las rodillas - paso 2
- Exhalando, levantar la rodilla derecha y tocarla con el codo izquierdo
- Inhalando, regresar a la posición uno
- Cambiar de lado y repetir
hola profe
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